又到露腿的季节,特奉上瘦肌肉腿“终极大法”
日期:2019-03-20  来源:南京市计划生育协会  点击率:546
   网友的烦恼:夏天是露腿的季节,我很希望自己能拥有一双修长纤细的腿,不想这小腿肌肉一直跟着我。
  小瘦姐觉得,对于小腿肌肉比较明显的女生来说,是比较难瘦下来的。因为肌肉腿是由于腿部脂肪过多而形成的。我们今天就来说说女生肌肉腿该怎么瘦腿?希望通过我们日常的运动、饮食等,慢慢的把肌肉腿减下来。
  1、每周拍打2-3次小腿肌肉
  大家可以跟着39小瘦姐从最简单的开始,把小腿上硬邦邦的肌肉多次的温柔的拍打,直至较为柔软的程度。每周一定要有2-3天的早上和晚上分别拍打自己的肌肉10-15分钟,力度在自己能接受的范围内就好。
  2、每周热水浸泡小腿肌肉2-3次
  用45度的水泡过小腿肌肉的位置,最好是用比较高的桶,可以帮我们的肌肉自然放松下来,要记住,水不要用凉水,45-50度偏热一点点的效果最好,泡约30分钟,感觉腿放松了就可以了。
   3、多吃少盐的食物,拒绝重口味
  不用小瘦姐说大家都会知道,重口味很容易导致肌肉水肿,小腿是最明显的一个部位,所以,平日吃饭,我们都要以清淡少盐为主,多吃水果,按时吃饭。
  4、坐、站姿要端正
  端正的坐姿和站姿都可以矫正不好看的小腿形状,还可以提臀,让大腿的肌肉结实。不要觉得很难,站立的时候,双膝并拢而且伸直,收收小腹,挺胸抬头,只要坚持以恒,很快能看到效果。
   5、坚持有氧运动
  你会不会说,运动嘛,谁都会啊。可是小瘦姐要和大家说的是,这么多种类的运动,有的运动可以达到瘦身减肥的作用,有的运动却不一定可以做到。有氧运动属于比较轻松的运动,比如游泳和慢跑。有氧运动过后,大家要记得按摩放松小腿的肌肉。
  6、给腿部做仰卧拉伸的运动
  我们先曲膝坐好,小腿贴近大腿和臀部,躺下,直至身体贴住地下,每一次的动作都要维持30秒以上,每天坚持一次最好。
  瘦肌肉型小腿的方法就给大家说到这里,如果想自己的小腿变得纤细漂亮,每天都是需要花点时间的,坚持是最好的“瘦身工具”。
主管单位:南京市卫生和计划生育委员会 网站建设:江苏易推科技有限公司
备案号:苏ICP备16061280号-1