马思纯“肚子”惊人?她的腰部两侧脂肪该怎么减
日期:2019-11-25  来源:南京市计划生育协会  点击率:391
  一般女明星肚子微凸都会引起“怀孕”的猜测,但是偏偏马思纯不同,所有的声音都表示是她胖了,有了赘肉,进而还引起了女明星的身材管理问题的相关,相当多的一部分网友认为马思纯应该做好自己的身材管理,这样胖一下很不妥。
  每天只顾着保养脸蛋,却忽视了身材保养?逐渐走形的身材绝对给形象拉分。不少明星和MM都有肚子肉松弛的烦恼,本身肚子就爱堆积脂肪,再加上没什么锻炼习惯的话,自然就松垮垮的拉!
  眼看着赘肉快藏不住了,露腰的季节也不远了,光靠吸肚子也遮不住你那猪腩肉。不想层层赘肉出来雷人,还不赶紧琢磨一下怎么紧致腰和肚子上的肉?
  1、消灭腰部两侧脂肪的神器:瑜伽垫
  我们可以先平躺在瑜伽垫上,背部像做桌子一样,抬起离开地面,双腿向上腾空做交叉步,腿要直,每次坚持1分钟,休息30秒,再来一次,建议整个瑜伽运动坚持40-50分钟。
  2、消灭腰部两侧赘肉的神运:1:仰卧起坐
  我们依然可以使用瑜伽垫,仰卧在瑜伽垫上,两只手和两只腿都要同时向上翘,两只手可以拿着哑铃或装满沙子的矿泉水瓶,卷曲我们的腹部,两只腿弯曲成直角,两只拿着哑铃的手尽量去触碰到脚趾头。
  3、消灭腰部两侧赘肉的神运动2:背部伸展
  两只腿尽力向上抬起成90直角,背部尽量抬到最高,两只手要去触碰脚趾头。每次动作持续1分钟后,休息30秒再重复,每次30组。
  4、消灭腰部两侧赘肉的神运动3:侧支撑
  平板支撑大家都知道怎么做,但是单侧平板支撑你做过了没有呢?这个单侧平板支撑啊,对减腰部两侧脂肪是有这非常好的效果,我们的腹部和臀部要保持一条线,臀部抬起做成桌子。然后,把一只腿慢慢的弯曲打开,其中一只手臂也是同时弯曲打开,坚持30秒后,还原重复30秒,再换另一边,整组运动坚持30分钟。
  瘦腰前还是要先戒掉这些坏习惯
  1、用大碗吃饭
  无论是在家家庭,还是外面,一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示,几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。
  很多人认为,只有你的碗够大,才能够装更多的菜。殊不知,这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道。用大碗就会摄取更多食物,并且囤积在肚子中,它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生,还是选用小盘子或是小碗吃饭,以便于控制你的口腹之欲。
  2、经常喝碳酸饮料
  你是否觉得每天不喝杯饮食,就会觉得生活中少点什么吗?很多人喜欢喝碳酸饮料,不喝就觉得嘴里少点东西。如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示,每天喝一两罐汽水的人,他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西,所以你会在不知不觉中吃更多。
  3、半夜吃东西
  吃饱后睡觉,除了腹部容易囤积脂肪,更会有胃食道逆流的危险。
  当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状,为了避免这种状况发生,饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。
  4.、爱喝冰饮
  这是所有名人明星和模特儿的大忌,绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。
  其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害,所以开始戒掉这坏习惯,先从温水开始做起!
  5、长期久坐
  对于办公室一族来说,需要经常坐着使用电脑。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。

  长期下来腹部腰围当然变大,首先坐办公室腰要挺,随时提醒自己缩小腹,另外,养成固定运动健身的习惯,自然也会有帮助。

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