每逢佳节胖3斤!春节怎样做才不会发胖?
日期:2020-01-23  来源:南京市计划生育协会  点击率:404
  临近春节,周围的妹纸们都在焦虑:每逢佳节胖3斤,马上就要开始发胖了,我该怎么办啊?过节发胖是很多妹纸都有过的经历,还有人表示,过春节胖3斤算少的啦,我都是胖10斤。春节为什么容易长胖?春节怎样做才不会长胖(或者胖那么多)?
  零食不停易发胖——少吃、有选择的吃
  春运路上,各种糖果、零食、泡面都是标配,泡面更是火车最佳搭档,而众所周知,泡面的热量是相当高的,100克泡面的热量高达472大卡,春节期间不管是在家还是去别人家做客,各种零食也是少不了的,整个春节嘴上不停歇,怎么会不发胖呢?
  怎么办?想要不发胖,就一定要“管住嘴”,一方面要少吃,另一方面要有选择的吃,高热量的食品、油炸食品,尽量少吃。
  暴饮暴食易发胖——控制食量
  过春节,几乎家家都会准备各种美食,面对满桌的佳肴,很多人都难以控制自己是口欲,大吃特吃,暴饮暴食。还有的人因为难得放假,非常放松,不知不觉就会吃得过多。能量过剩,自然就会发胖了。
  怎么办?切记一定不要暴饮暴食,体现你自制力的时候到了。容易饮食过度的人,建议在餐前先喝一碗汤(切记不要喝那种油很重的汤),先增加饱腹感,这样就可以在一定程度上起到控制饮食的作用。
  作息混乱易发胖——作息要规律
  现在很多年轻人都是晚睡晚起,好不容易春节放假了,更是放飞自我,熬夜到一两点是常事,有的人还有通宵玩耍,作息混乱就会影响内分泌,进而影响体内的新陈代谢,当你的脂肪消耗出了问题,肥胖离你就不远了。有数据表明,夜间睡眠时间少于6小时的人,肥胖风险会上升23%,少于5小时,肥胖风险会上升50%,少于4小时则会上升74%。
  怎么办?即使放假了,也不能太放纵自己,作息规律是防止肥胖的必要条件,也是保证身体健康的基本条件。 
  春节久坐不动易发胖——动起来
  有的人在春节假期,除了吃饭就是坐着不动,聊天、看电视、玩手机、打牌……本来春节就吃得多吃得好,还坐着不动,肥肉肯定就会悄然上身了啊。
  怎么办?简单的三个字:动起来。不要一吃完饭就坐着不动,饭后散散步,早晚做做运动,把吃进去多余的热量都消耗掉,自然不会胖了。
  “每逢佳节胖3斤”|的魔咒今年可以打破吗?做到前面这几点,相信你就算仍然会长胖,也不会胖那么多的。
主管单位:南京市卫生健康委员会 网站建设:江苏易推科技有限公司
备案号:苏ICP备16061280号-1