不想啤酒肚越来越大,你需要做3件事
日期:2020-05-06  来源:南京市计划生育协会  点击率:447
  很多男人到了中年就开始长啤酒肚,而且随着年龄增加,啤酒肚也越来越大。虽然我们称之为啤酒肚,但并不是因为这个人喝酒厉害,而是他的代谢除了问题,脂肪在腹部堆积,久而久之就形成了啤酒肚。
  啤酒肚是怎么形成的?
  1.遗传相关
  有关国际营养学机构做过相关调查,男性的“啤酒肚”很有可能与遗传有关,这就像是女性的臀部容易堆积脂肪一样,男性的脂肪更容易储存在腹部,如果家里有亲属有过啤酒肚,则自己更有可能会出现这样的情况。
  2.长时间坐着,缺乏运动
  如果长时间在办公室坐着,没有及时起身走动,那么脂肪容易在腰部堆积,而且工作量增大,压力也会随之而来,不少人的饮食会因此而紊乱,从而导致体重超标,脂肪生成过快、过多,机体运载不及,导致堆积。
  3.睡眠质量差
  随着年龄的增长,许多男性都会有这样的感觉,那就是睡眠时间不够,或者早上醒来特别困,这就是深度睡眠不够,导致睡眠质量差,体内荷尔蒙分泌过少,这个原因容易使得脂肪在腹部堆积。
  怎样消除啤酒肚?3个方法帮你忙
  啤酒肚不但影响形象,还影响健康,所以开始出现啤酒肚的男性朋友一定要注意,不要让啤酒肚再继续发展下去了,必要时还应该让你的啤酒肚减一减。那么怎样才能消除啤酒肚?不妨试试下面几个方法。
  1.三餐要定时定量
  一天三餐必须要定时而且定量的吃,不定时的吃饭,往往更容易造成过多的进食。定量是为了让机体避免形成更多的脂肪,如果觉得饿了,可以随身携带一点低热量的食物,例如纤维饼干或者其他低热量的食品。
  2.注意饮酒
  啤酒肚和喝啤酒并没有太多的相关性,啤酒的热量其实并不高,而且里面含有的部分物质还有利于心血管,因此每天可以适当的喝点啤酒,但是一定不能过量,更不能酗酒。
  3.多运动
  运动是消除啤酒肚的良好方法,平时少点乘坐电梯,多点走路,楼层不高的应该多爬楼梯;坐公车可以提前一两个站下车,再走回去;如果事情能站着完成,那就站着做完;站立的时候尽量稍踮起脚尖,让身体处于绷紧的状态。
主管单位:南京市卫生健康委员会 网站建设:江苏易推科技有限公司
备案号:苏ICP备16061280号-1