早上称体重会比较轻,这是真的吗?医生告诉你答案
日期:2020-06-27  来源:2020-06-27 39健康网  点击率:530
  燕子最近在减肥,为了把体重控制下来,特地买了一个体重秤,但是她发现有个奇怪的现象,早上出门称体重显示瘦了2~3斤,等到晚上睡觉前再称的时候,发现体重又回去了。
  但是减肥期间燕子晚餐都吃得比平时要少,为什么还会出现早上称体重会比较轻的现象呢?燕子感到有点疑惑。
  早上称体重会比较轻,是真是假?
  早上称体重确实是会比较轻,主要是由水分消耗、食物消化吸收、排出的粪便以及尿液重量等原因造成的。
  像水分消耗,大家都知道,人的体重有一些是被水分占走的,经过一晚上的休眠,肯定会消耗一些水分,因为即便是睡觉,器官也会进行代谢运作。
  而器官运作离不开血液推动,血液流动又需要水的辅助,一般一个成年人一晚上可消耗1~3斤的水分,所以早上起来量体重就会比较轻。
  而摄入的食物,经过夜间消化器官的“努力工作”,前一晚吃的也基本就被消化完了,那这样再去量,体重自然也就轻了。
  还有的人会在排完粪便以及尿液后再去称体重,而这些也有一定的重量,所以会使体重轻一些。
  所以,早上称体重会比较轻,我们可以很肯定的是说,是真的!
  月经期间称体重会比平常重?
  这也是事实,一般在月经前7-10天至月经期间的体重会比平时重,这主要是因为经期的时候,新陈代谢缓慢,身体状态也不安定,雌/孕激素比值升高,致使体内水钠潴留引起的水肿。
  但是注意这属于正常生理现象,只是一时的,并不是真的体重增长,在经期过后,就会恢复正常体重了。
  此外,这两个时间段也不宜称体重:
  1、运动后:很多人会选择运动后立即称体重,但是,这个阶段的体重是不准确的,因为运动流汗的原因,导致水分丢失,体重会相对轻一些,休息后又会恢复。
  2、吃饭后:吃饭后,体重肯定会有所上升,因为人体消化食物是需要时间的,所以也是不准确的。
  所以,对于上述这些期间出现的体重增加或减少,大家不要过度在意,因为都是不太准确的。
  什么时候称体重最准确?
  一般情况下,早上起来上完厕所,别吃任何东西,穿个轻薄睡衣,光着脚称出来的体重是最准确的,最接近我们真实的体重。
  但是注意,减肥时,不需要天天称体重!因为对于正在减肥的人来说,如果你每天都去称体重,只会让自己变的焦虑,纠结于那一两斤的涨幅,从而打击自己减肥的信心和决心。
  所以,建议一周称一次体重进行对比就可以了,称体重的时候尽量选择每周的同一时间,同一状态,比如早上上完厕所以后去称,这时的体重数据最接近于你的身体状况。
  提醒:减重,不仅是为了帮助我们塑造理想的形象,更多的是为了健康,所以大家要适度,太瘦了,对健康也可能产生不利的影响。
  什么样的体重会更长寿?
  根据相关数据显示,全球约有13亿成年人体重超标,而将近6亿人处于肥胖的范围,而过度肥胖,对人体健康来说是非常不利的。
  因为肥胖的人,脂肪细胞比较多,这些脂肪细胞会导致身体不断的释放炎性蛋白,增加患癌的风险,而且肥胖还是导致三高、心脏病等多种疾病的主要因素之一,严重危及患者的生命。所以,想要长寿,控制体重是很关键的一环。
  如何判断是否肥胖?
  目前国际最常用的体重标准就是体重指数即BMI,具体的体重算法是BMI=体重/身高2(kg/m2)。具体衡量标准:BMI18.5~23.9为正常,≥24为超重,≥28为肥胖。
  举个例子,如一个人的身高是1.8m,体重是65公斤,BMI等于65除以1.8的平方,最后得出的数是20,那这个则属于正常范围,大家可以根据自己的体重计算结果来判断自己的体重是否超重。
  温馨提醒:如果体重超标,则需要引起重视,及时控制自己的体重。而想要控制体重,一定要管住嘴,管住嘴不是说直接让你都不吃,而是选择性的吃东西,少吃那些热量高、脂肪多的食物。
  其次就是多运动,运动可以有效燃烧多余的脂肪,还可提升免疫力,让人更不容易生病,对健康是有好处的。
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