科学保养有诀窍 强健骨骼不放“松”
日期:2017-12-31  来源:南京市计划生育协会  点击率:1396

  骨质疏松防治误区盘点:
  一、预防骨质疏松靠补钙就行?
  “骨质疏松?补钙就好了!”。一直以来,不少人都曾陷入这个误区。实际上,国际骨质疏松基金会的研究结果表明,引发骨质疏松的原因多种多样,包括性别、年龄、绝经期、家族遗传、营养不良、钙质补充和维他命D的摄取不足、运动不足、体重偏瘦、吸烟、酗酒等等。其中最关键的三大因素可以概括为缺乏钙质及维生素D、女性激素的变化以及缺乏运动锻炼。其实,现代人快节奏、高压力、饮食不平衡、缺乏运动等不良的生活方式也是导致骨质疏松的重要原因。
  因此,钙不是影响骨质疏松的唯一因素,单纯的补钙好比给墙面刷漆,可以对骨骼形成基础保养,但并不能从根本上预防骨质疏松。而且美国、瑞士等西方发达国家的研究发现,过量补钙不仅不能有效降低骨折的发生率,更严重的是,骨质疏松患者在摄入高钙后,髋部骨折的危险性上升了50%。同时,过量补钙会使血液中钙含量过高,可以导致高钙血症,并引起肾结石、血管钙化等并发症,危害身体健康。[9]因此,骨松患者应该遵循医嘱,根据自身情况适量补钙。
  二、可乐型汽水会直接影响钙质吸收,侵蚀骨骼?
  “少喝可乐,小心骨脆脆!”,很多人认为喝可乐型汽水会影响人体钙质吸收,损害骨骼健康。可这种说法真的有科学依据吗?
  坊间传言,可乐中的磷元素影响了人体对钙的吸收,进而导致骨质疏松。实际上,磷元素是人体必需的物质之一。据研究表明,各种食物中都存在磷元素,根据中国营养学会的研究数据表明,成年人每天的磷元素摄取量是700毫克,约合12罐330毫升可乐的磷元素总量。而健康成年人每天摄取磷元素的耐受度是3500毫升,约合62罐330毫升可乐的磷元素总量。也就是说,对一个健康的成年人而言,在充分摄入钙质的情况下,适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的。
  而且在2006年,国际骨质疏松基金会发表了一篇关于营养及骨骼健康的综述,谈及了人们对于汽水的担忧和骨骼健康问题。研究结论是,没有任何令人信服的证据足以表明汽水对骨骼健康有不利的影响。
                                                                      
主管单位:南京市卫生和计划生育委员会 网站建设:江苏易推科技有限公司
备案号:苏ICP备16061280号-1